[...] na myśli sytuację, gdy (mimo ciężaru i powtórzen) nie dam bodźca do wzrostu mięśni w wyniku niepoprawnej techniki. Czytałem, że (jeśli z tą techniką będzie bardzo źle) wtedy w sumie mięśnie nie będą miały po co rosnąć, a z dostarczoną po treningu nadwyżką kalorii ciało coś by musiało zrobić, potencjalnie odłożyć. Wczoraj, mimo [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Kolejnym etapem była wizyta u urologa. Co miał zbadać, to zbadał - wszystko ok. Ale powiedział dokładnie to samo co Ty - trzeba zbadać wolny testosteron, bo wyniki są specyficzne, ale być może normalne. Jednak powiedział, żeby kolejne badanie zrobić za miesiąc - wtedy ewentualna decyzja o terapii hormonalnej
[...] Mam ich na dobre 4 cykle. Zelów obecnie mam na 4 miesiące po 100mg/dziennie z możliwością wykupienia więcej. Mogę również załatwić sobie testo w zastrzykach. Pytanie wtedy jak to rozłożyć w jakich dawkach i czy muszę myśleć o odbloku i kiedy go zastosować? Zmieniony przez - reki w dniu 22.02.2024 10:35:39 Podst pyt, Ty się chcesz leczyć [...]
Dziękuję za odpowiedź. A np. Mam kupioną szynkę z indyka parzona ze sklepu z wędlinami i nie ma oczywiście rozpiski kcal b/w/t. Nie kupować takich rzeczy czy mogę tylko wtedy jak to wliczać... Może macie jakąś stronkę co jest wiecie... w miarę dokladna Z takimi produktami zawsze będzie trochę problem bo nigdy nie wiadomo co i jak użyto do [...]
[...] się kierować niż objętością płynu w ML. Częściej używa się raczej insulinówek z podziałką na 40 "kresek", widac ze Ty masz na 100. Zatem 100 kresek to będzie 5000iu a 250iu to będzie 5 kresek natomiast ogólnie rzecz biorąc 250ui co 3 dni to jest trochę mało. Rozważyłbym zeby dać te 500ui co 3 dzień albo może te 250 ale wtedy 3 razy w tygodniu.
WITAM ! To już kolejny odcinek z serii wyłapania przeze mnie błędów technicznych. Mój pierwszy odcinek to Podstawowe błędy przy ćwiczeniu bicepsa - http://www.sfd.pl/temat234797/. Wymienię tutaj kilka podstawowych technik WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC- które ja osobiście uważam za błąd. Wrazie czego zapraszam do dyskusji . Spis treści 1. Położenie [...]
[...] uznać za początek moich poważnych treningów. Musze wspomnieć, że nigdy nie trenowałem na dodatnim bilansie kalorycznym, więc nie wyrobiłem pokaźnej ilości mięcha. Tak było i wtedy. Do zimy ciągle schodziłem z wagi. Dokładny przebieg, jak już wspominałem prześlę w kolejnym poście. W styczniu, a dokładnie w połowie stycznia coś błysnęło. Wtedy [...]
[...] sobie SFD od jakiegoś czasu i w sumie doszedłem do wniosku, że ponieważ z czasem mogę mieć jakieś pytania, to lepiej założyć temat, popisać trochę o sobie i łatwiej wtedy pewnie o odpowiedź. O mnie 37 lat puka, generalnie jakieś 35 spędziłem przed kompem, ale pewnego dnia bardzo zmęczyłem się sprintem do autobusu... i uznałem, że to już [...]
Witam, jeżeli wagę mam dzień przed zawodami do których zbijam wagę, to jakie posiłki i jak nawodnić jak najszybciej organizm po ważeniu, wiem izotonikiem ale jednym? ile wtedy wypić wody przez ten dzień i jakie posiłki, lekkie? czy np dużo weglowodanów typu nalesniki z dzemem / czy jakiś fast food czy po prostu wejsc wtedy na zero kaloryczne +do [...]
[...] poziomu cukru we krwi i pomaga zapanować nad apetytem. 4. Jeść tym mniej im późniejsza pora dnia. Metabolizm słabnie w ciągu dnia. Rano jego tempo jest najszybsze i wtedy powinno się zjeść solidny posiłek. Wieczorem organizm ma raczej skłonność do magazynowania niż do spalania, dlatego kolacja powinna być skromna i nie przekraczać 30% [...]
[...] sie taki rozruch raz na miesiac,pamietaj ze jak przyjdziesz po dyskotece i zobaczysz ze masz 5mm mniej wlapie niz przed dyska,to nie znaczy ze spadles tylko poprostu twoje miesnie sie odwodnily,najlepiej wtedy wypic duzo napoju aby miesnie sie dowodnily i wymiary powinny na drugi dzien wrucic. Zycze wielkich przyrostow!!! [email protected]
dzieki za odpowiedz Ale cwiczac 2xdziennie rowerek to jest to chyba za duzo.(nawet co drugi dzien) traci sie wtedy jeszcze oprocz tluszczu troche masy miesn. a spadki wagi moga byc dosc drastyczne dla organizmu. (1kg na tydzien to jest to optimum).W tym przypadku moze byc wiecej. Zobaczymy, sprobuje to zastosowac najwyzej jak nie bedzie efektow [...]
jeszcze jedno pytanie, co jest po treningu, zeby te weglowodany zlozone dostarczyc? jakos nic nie moge wymyslic, podaj proste danie, ktore mozna wtedy przyswoic ;] pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
Cześć! A więc tak czy da się spalać tłuszczyk przy jednoczesnym budowaniu masy mieśniowej, jak wtedy powinna wyglądać moja dieta, jakie aeroby co z treningiem siłowym, itp.???
to że silny cios jest wrodzony to prawda! ale często jest tak że zawodnik takowy ma, ale potrzebne są odpowiednie ćwiczenia i treningi na których trener stara się w odpowiedni sposób wydobyć to co najlepsze z danej osoby i wtedy wszelakie ćwiczenia są niezbędne... Ułan
[...] i powiem ci że najlepiej czułem sie gdy przerwy były 1 minutę - dni w które wychodziłem poza byłem albo lekko zmęczony albo znużony ale wszystko było wynikiem szkoły - bo wtedy to był rok w którym mature pisałem więc troche było stresów ale ogólnie to lepiej 1 minute , ale jeśli trzeba ci wiecje to odpocznij więcej , byle nie więcje niz 2 co [...]
[...] wyciskać , i od ponad roku jestem teoretykiem tego co było i biernym niż aktywnym sportowcem no cóż ale musze sie pochwalic że planuje powrót , zaczne od treningu z własnym ciałem - w ten sposób wzmocnie sobie całą obręcz barkową i wtedy wróce do sztangi ale dzieki za dobre chęci jak macie panowie jeszcze jakieś pytania to dawajcie narqua
Tak ale wtedy to sie chyba tak nie zmecze(przy szybkich ruchach)? Po pierwszym treningu mialem "zakwasy" a po drugim to juz nawet nic nie czolem, czy jest to oznaka ze miesnie sie przyzwyczaily? a moze trening za lekki? sam nie wiem ale czuje jakby klata byla teraz tak sztywniejsza i napieta. Co do predkosci to wydaje mi sie ze faza [...]
Biceps 50 cm!!!
